女の子は帰り支度に時間がかかる


女の子は帰り支度に時間がかかるブログ:210421


シェイプアップには、
インナーマッスルを鍛えるのが効果的と言われますが…

インナーマッスルの「インナー」とは、
「内部の」「奥の」という意味があります。

人間の筋肉はからだの中心に近い部分・骨に近い部分から、
何層にも重なってからだを覆っています。

この中で、
比較的深い部分にある筋肉がインナーマッスルと呼ばれ、
どこか一つの筋肉を指している言葉ではなく、
からだの奥のほうにある筋肉の総称です。

インナーマッスルを鍛えることで
関節痛などのからだの痛みを解消する働きや、
バランスのとれた姿勢のよい美しいからだのラインを
作ることができます。

インナーマッスルは、
主に姿勢を細かく調節したり、
関節の位置を正常に保ったりするという働きをしています。

からだの各箇所には関節が存在していますが、
その間をしっかりつなぎとめて固定します。

インナーマッスルは
別名「姿勢保持筋」と呼ばれるほど
「姿勢」と関係が深い筋肉です。
あるべき正しい位置に関節を固定し、
本来の姿勢を維持します。

「急に激しい体操をして筋肉痛になった」
「日常的に体操をせず、四十肩だ」
そういう場面でも、インナーマッスルが発達していると
その痛みを和らげてくれる効果があります。

インナーマッスルを鍛える体操には、
「ピラティス」や「ヨガ」などがあります。

「ピラティス」は、
アウターマッスルを鍛えるのではなく、
からだの内側、深層部にある、
細く、長く、小さい筋肉に焦点を当てた体操法です。

インナーマッスルを鍛えると
からだにいいことがたくさんあります。

自分にあった方法で
インナーマッスルを鍛えて
健康的なシェイプアップを成功させましょう。

今日は、ここまで。


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